Δημοφιλείς Αναρτήσεις Για Την Υγεία

none - 2018

Κρατώντας ένα ημερολόγιο μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε τον πόνο

Σεβόμαστε την ιδιωτικότητά σας

Συχνά λέγεται ότι το πιο σημαντικό πρόσωπο σε οποιαδήποτε προσπάθεια διαχείρισης του πόνου είναι ο ασθενής . Οι άνθρωποι που ζουν με χρόνιο πόνο μπορούν να προσφέρουν ανεκτίμητη βοήθεια στους γιατρούς τους με πολλούς τρόπους και ένα από τα πιο σημαντικά είναι η διατήρηση λεπτομερών αρχείων για τον πόνο που αισθάνονται. Ένα ημερολόγιο ή ένα περιοδικό για τον πόνο μπορεί να βοηθήσει τους γιατρούς να καταλάβουν την πηγή του χρόνιου πόνου και των χειρουργικών θεραπειών που θα σας βοηθήσουν καλύτερα να διαχειριστείτε τον πόνο.

Διαχείριση του πόνου: Τι αποκαλύπτει το ημερολόγιό σας

Δυνητικές αστοχίες που προκαλούν επεισόδια πόνου

  • Σημαντικές αλλαγές στην κατάστασή σας
  • Παρενέργειες που προκαλούνται από τον πόνο, την κατάστασή σας ή τα φάρμακα που σας έχουν συνταγογραφηθεί
  • Χρειάζεστε τσιμπήματα στο πρόγραμμα φαρμάκων
  • ή ψυχολογικά προβλήματα που προκαλούνται από τον χρόνιο πόνο σας
  • Όσο το ημερολόγιο του πόνου σας μπορεί να βοηθήσει τους γιατρούς σας, μπορεί να σας βοηθήσει ακόμα περισσότερο. Η τήρηση αυτού του αρχείου σας δίνει τη δυνατότητα να ανακτήσετε την αίσθηση του ελέγχου της υγείας σας, της ζωής σας και της διαχείρισης του πόνου σας. Μέσα από το ημερολόγιο του πόνου, μπορείτε να:

Καταγράψτε τα οφέλη του πόνου.

  • Ίσως διαπιστώσετε ότι έχετε πόνους εξάψεις μετά από γεύματα, κατά τη διάρκεια ορισμένων τύπων καιρικών συνθηκών ή μετά από σωματική δραστηριότητα. Η γνώση αυτών των μοτίβων μπορεί να σας βοηθήσει να ελαχιστοποιήσετε ή να αποφύγετε τον πόνο Καλύτερα να καταλάβετε τι λειτουργεί
  • Αυτά τα μοτίβα μπορούν επίσης να σας δώσουν μια ιδέα για ποιες θεραπείες ανακουφίζουν καλύτερα τον χρόνιο πόνο σας Βελτιώστε την επικοινωνία σας με το γιατρό σας.
  • Θα είστε σε καλύτερη θέση να απαντήσετε σε ερωτήσεις σχετικά με τον πόνο σας και να συμμετάσχετε πληρέστερα στη διαχείριση του πόνου σας αν πάτε στο γιατρό σας καλά εξοπλισμένο με τις πληροφορίες που έχετε αποθηκεύσει στο ημερολόγιο του πόνου σας. στην Εγγραφή Δεν χρειάζεται να γράφετε κάθε φορά που αισθάνεστε πόνο. Αυτό θα μπορούσε να είναι μια συντριπτική αγγαρεία που σας εξαλείφει και, χειρότερα, σας κάνει να δώσετε μεγάλη προσοχή στον πόνο σας. Οι ειδικοί στην αντιμετώπιση του πόνου συστήνουν στους ανθρώπους να κρατούν ένα ημερολόγιο του πόνου να κάνουν μία έως τρεις καταχωρήσεις την ημέρα, περίπου την ίδια ώρα κάθε μέρα - το πρωί, το μεσημέρι και τον ύπνο, για παράδειγμα. Έτσι, θα πέσετε στη συνήθεια να κάνετε τακτικές καταχωρήσεις και να αποφύγετε τη γραφή μόνο όταν εμφανίζονται οξείες φλεγμονές.

Κάθε καταχώρηση στο ημερολόγιο του πόνου σας θα πρέπει να περιέχει:

Η ημερομηνία και η ώρα

Τι έχετε από την τελευταία είσοδο

  • Όπου στο σώμα σου αισθάνεσαι πόνος
  • Η ένταση του πόνου
  • Πόσο συχνά ένιωσες τον πόνο
  • Η διάρκεια κάθε επεισοδίου του πόνου
  • Είτε ο πόνος διακόπηκε μια καθημερινή δραστηριότητα όπως ο ύπνος ή η εργασία
  • Τι φάρμακα που πήρατε κατά τη διάρκεια της περιόδου και αν σας έδινε οποιαδήποτε ανακούφιση
  • Τι μη θεραπευτικές θεραπείες που προσπαθήσατε να διαχειριστείτε πόνο - για παράδειγμα, γιόγκα, διαλογισμό ή αρωματοθεραπεία; βοήθησαν
  • Οποιεσδήποτε άλλες ενέργειες που σας έδωσαν ανακούφιση, όπως το ζεστό ντους, το να στέκεστε ή να περπατάτε
  • Όποια συναισθήματα θεωρήσατε ότι συνδέονταν με τον πόνο
  • Να θυμάστε ότι η ακριβέστερη λεπτομέρεια παροχή, τόσο το καλύτερο. Ακολουθήστε αυτές τις οδηγίες:
  • Πάντα βαθμολογείτε την ένταση του πόνου σας σε μια κλίμακα από 1 έως 10, με 1 χωρίς πόνο και 10 ως τον χειρότερο πόνο που μπορείτε να φανταστείτε. Εάν κάνετε τρεις καταχωρήσεις την ημέρα, μπορείτε να προσθέσετε αυτές τις βαθμολογίες στο τέλος της ημέρας και να τις διαιρέσετε κατά τρεις για να δώσετε στον εαυτό σας μια συνολική βαθμολογία πόνου για κάθε ημέρα.

Χρησιμοποιήστε όσο το δυνατόν περισσότερες περιγραφικές λέξεις για το τις σωματικές πτυχές του πόνου σας, όπως οι μαχαιριές, τα γυρίσματα, το κάψιμο, το πόνου, το χτύπημα ή το σφύριγμα.

  • Νιώστε ελεύθεροι να εκφράσετε και τα συναισθήματά σας. Γράψτε "αισθάνομαι απελπισμένος" ή "είμαι θυμωμένος ότι αυτό δεν θα σταματήσει" ή "αυτό δεν είναι δίκαιο!" αν αυτό είναι που αισθάνεστε
  • Σημειώστε εάν ο πόνος τείνει να κινηθεί γύρω, και αυτό που φαίνεται να το κάνει να κινηθεί.
  • Παρέχετε λεπτομερείς περιγραφές για οτιδήποτε που τείνει να επηρεάσει τη διάρκεια, την ένταση ή τη συχνότητα του πόνου σας, για καλό ή άρρωστο.
  • Οπλισμένοι με το περιοδικό του πόνου σας, η επόμενη επίσκεψη στον γιατρό σας μπορεί να είναι πολύ πιο χρήσιμη. : 3/4/2010

Μετά Το Σχόλιό Σας