Δημοφιλείς Αναρτήσεις Για Την Υγεία

none - 2018

Είναι η δουλειά σας επώδυνη;

Σέβουμε το απόρρητό σας.

Οι περισσότεροι όλοι είχαν επίπονα επεισόδια από τις καθημερινές δραστηριότητες, όπως ένα μαραθώνιο ζιζανίων πολύ γυμναστική δύναμη στο γυμναστήριο. Αλλά για τους ανθρώπους όπως η Linda Cutshall (που απεικονίζεται στην κορυφή αριστερά) του Knoxville, Tenn., Ο ένοχος του πόνου βρίσκεται στο χώρο εργασίας.

Η Cutshall έχει βιώσει πόνο στην πλάτη και πόνο στους μυς ως αποτέλεσμα της φροντίδας έξι παιδιών , όπου είναι σχεδόν αδύνατο να έχουμε ένα σωστό εργονομικό γραφείο. "Η επαναλαμβανόμενη άρση βαρών νήπιο, ο καθαρισμός, η ανίχνευση στα δάπεδα και μόνο η καθημερινή μαγειρική, καθαρισμός και συντήρηση μπορεί να είναι πολύ οδυνηρή και αγχωτική στο σώμα", λέει ο Cutshall, του οποίου ο πόνος είναι επιδεινωμένος από ινομυαλγία και, επί του παρόντος, σπασμένο πόδι

Αν και οι περισσότερες θέσεις εργασίας έχουν κάποιο βαθμό άγχους, μερικά επαγγέλματα είναι πιο αγχωτικά, τόσο σωματικά όσο και συναισθηματικά, από άλλα. Εδώ είναι μερικές οδυνηρές εργασίες που εξυπηρετούν λίγο "ow", μαζί με ένα paycheck.

Έντονη Εργασία: Παροχέας παιδικής φροντίδας

Ως φροντιστής για έξι παιδιά, η εργασία του Cutshall είναι σωματικά απαιτητική - δύο από τα παιδιά φροντίζει να ζυγίζει £ 13 το καθένα, ενώ ένα άλλο ζυγίζει περισσότερο από £ 20. Η μυϊκή καταπόνηση και ο τραυματισμός είναι συχνές σε αυτό το επάγγελμα, καθώς και άλλες εργασίες που απαιτούν βαριά ανύψωση, λέει ο Marshall Bedder, MD, ειδικός φαρμάκων στον πόνο και διευθυντής της παρεμβατικής διαχείρισης πόνου στα Ιατρικά Κέντρα του Ειρηνικού στο Σιάτλ. Ωστόσο, μερικές προφυλάξεις μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη ή την ελαχιστοποίηση των πιθανών τραυματισμών.

«Αυτό που προσπαθούμε να διδάξουμε ο καθένας είναι καλή μηχανική του σώματος», λέει ο Δρ Bedder. «Είτε ανυψώνεις τούβλα χρυσού ή παιδιά, πρέπει να το κάνεις με τον ίδιο τρόπο. Πετάξτε σε ένα γόνατο και κρατήστε την πλάτη σας ευθεία και κρατήστε το βαρύ βάρος όσο το δυνατόν πιο κοντά σας και σπρώξτε τα πόδια σας αντί να σκύψετε. "

Η Cutshall λέει ότι προσπαθεί επίσης να ελαχιστοποιήσει τη φυσική πίεση της δουλειάς της να κάνουμε όσο το δυνατόν περισσότερη προετοιμασία, όπως η προετοιμασία των γευμάτων, καθώς και το τέντωμα των πρωινών μέχρι να αρχίσει η εργασία. "Κατά τη διάρκεια του ύπνου για τα παιδιά, θα χρησιμοποιήσω πακέτα πάγου, αν χρειαστεί, ή απλά να καθίσετε και να ξεκουραστείτε για λίγα λεπτά", λέει

Έντονη Εργασία: Οδηγός φορτηγού

Στην επιφάνεια, αλλά η καθισμένη πίσω από το τιμόνι ενός φορτηγού για πολλές ώρες μπορεί να είναι καταστροφική για την πλάτη, λέει ο Brian Steinmetz, DO, φυσιολόγος με το Κέντρο Spline του Maryland στη Βαλτιμόρη. "Όχι μόνο αυτό, η δόνηση του φορτηγού σχετίζεται επίσης με τραυματισμούς δίσκου στο πίσω μέρος", λέει ο Dr. Steinmetz.

Οι οδηγοί φορτηγών μπορεί επίσης να υποφέρουν από ασθένειες που σχετίζονται με τον τρόπο ζωής, όπως το υπερβολικό βάρος ως αποτέλεσμα κακής δίαιτας ο δρόμος. Αυτό, με τη σειρά του, μπορεί να προκαλέσει ακόμα μεγαλύτερη πίεση στο πίσω μέρος. Για να αποφευχθεί ο τραυματισμός, οι οδηγοί πρέπει να φροντίζουν να είναι ενεργός κατά τη διάρκεια των προγραμματισμένων στάσεων. "Μην σταματάτε και έχετε ένα ντόνατς", λέει ο Bedder. "Σταματήστε, ίσως να κάνετε κάποιες καλαισθησίες και άλλες δραστηριότητες και σίγουρα να κάνετε κάποιο τέντωμα". Ενώ βρίσκεστε στο δρόμο, μπορείτε να φορέσετε ένα πίσω στήριγμα για να διατηρήσετε καλή στάση του καθίσματος και να βοηθήσετε να ανακάμψετε από τα στελέχη. Επιστροφή στο σπίτι, η φυσική θεραπεία είναι μια επιλογή για την καλύτερη μηχανική του σώματος.

Έντονη εργασία: Αστυνομικός

Αντιπροσωπεύοντας το μακρύ χέρι του νόμου είναι ένα ευγενές επάγγελμα, αλλά είναι επίσης επικίνδυνο, φυσικά. Το μεγαλύτερο μέρος του πόνου που βιώνουν οι υπεύθυνοι επιβολής του νόμου τείνει να είναι από οξείες βλάβες - καταγμάτων, βλάβης τένοντα, αποκοπές από επίθεση και παρόμοια. Επειδή οι τραυματισμοί αυτοί συχνά δεν μπορούν να αποφευχθούν, η καλύτερη επιλογή είναι να πάρουν χρόνο ή να στραφούν σε μια λιγότερο απαιτητική θέση μέχρις ότου ο πόνος υποχωρήσει.

«Οι περισσότεροι εργοδότες συμμετέχουν με το σύστημα αποζημίωσης του εργαζομένου», λέει ο Steinmetz . "Θα υπάρξουν καταλύματα και ακόμη και οικονομικά οφέλη, ενώ θα αναρρώσετε από τον τραυματισμό σας για να πληρώσετε τουλάχιστον κάποιο μέρος του μισθού σας. Μερικές φορές θα έχετε περιορισμούς στα ελαφρύτερα καθήκοντα, όπου μπορείτε να κάνετε καθιστική εργασία μέχρι να αισθάνεστε καλύτερα. "

Οι αστυνομικοί μπορεί επίσης να παρουσιάσουν χρόνιο πόνο, όπως τραυματισμούς στην πλάτη από τη μεταφορά ογκωδών εργαλείων του εμπορίου γύρω από τους γοφούς τους. "Φορούν τώρα ζώνες ασφαλείας με περισσότερο εξοπλισμό από ό, τι έχουν ποτέ - σκασίματα, ραδιόφωνα, χειροπέδες - και μπορείτε να δείτε όλο αυτό το βάρος που κάθεται στα ισχία και πίσω τους", λέει ο Bedder. Για να συμβάλουν στην ελαχιστοποίηση των τραυματισμών, οι αξιωματικοί μπορούν να προσπαθήσουν να στραφούν σε μια ζώνη εργασίας που έχει κρεμάστρες, η οποία κατανέμει το βάρος πιο ομοιόμορφα σε όλη την πλάτη. Αν ο πόνος εξακολουθεί να εμφανίζεται, η βέλτιστη πορεία δράσης είναι να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας, ο οποίος μπορεί να παρέχει καθοδήγηση σχετικά με τον τρόπο μείωσης της δυσφορίας, διαχείρισης του πόνου κατά την εργασία και αποκατάστασης όσο το δυνατόν περισσότερο.

«Πρέπει να το βρείτε η σωστή θέση που σας κρατάει να δουλέψετε και δεν παρατείνει τη διάρκεια των συμπτωμάτων σας », λέει ο Steinmetz.

Πονάει: Πυροσβέστης

Είτε χειρίζεται βαριά μάνικα πυρκαγιάς, παρέχει πρώτες βοήθειες, είτε διασώζει ανθρώπους από καύση των κτιρίων, τα καθήκοντα των πυροσβεστών τους αφήνουν ανοιχτά σε κάθε είδους οδυνηρές βλάβες. Αν και οξεία τραυματισμοί όπως η εισπνοή καπνού και τα εγκαύματα είναι γνωστές δυνατότητες, λέει ο Steinmetz, ο χρόνιος πόνος από την ανύψωση βαρειών πραγμάτων είναι συχνά παραγνωρισμένος κίνδυνος. «Ανυψώνεις και σέρνεις θραύσματα και θύματα», λέει. "Και καθώς ο πληθυσμός μας γίνεται πιο παχύσαρκος, μπορείτε δυνητικά να μιλάτε για μεγαλύτερα θύματα. Στη ζεστασιά της στιγμής, δεν σκέφτεστε πάντα την τεχνική ανύψωσης - ανησυχείτε για την ασφάλεια. »

Όπου είναι δυνατόν, θα πρέπει να χρησιμοποιηθούν έξυπνες προσεγγίσεις ανύψωσης και μεταφοράς, καθώς και ζώνες βάρους Κρατήστε την πλάτη σας ίσια και την κατάρτιση δύναμης για την ανάπτυξη των μυών σας. Εάν η κατάσταση το επιτρέπει, ζητώντας από έναν συνεργάτη να βοηθήσει με το φορτίο μπορεί επίσης να είναι έξυπνος.

Ο συναισθηματικός πόνος είναι επίσης ο κίνδυνος να γίνει πυροσβέστης. αρκετές μελέτες έχουν καταλήξει στο συμπέρασμα ότι οι άνθρωποι σε αυτό το επάγγελμα έχουν αυξημένο κίνδυνο για μετατραυματική διαταραχή άγχους και κατάθλιψη. Εάν υπάρχει κάποια από αυτές τις καταστάσεις, πολλές θεραπείες είναι διαθέσιμες, συμπεριλαμβανομένης της ψυχοθεραπείας και των αντικαταθλιπτικών φαρμάκων.

Έντονες θέσεις εργασίας: Αθλητικός προπονητής

Οι αθλητές έχουν σίγουρα σωματικά απαιτητικές θέσεις εργασίας, αλλά οι μέντορες τους στο περιθώριο βρίσκονται υπό φυσική πίεση, όπως και ο Regis Scafe (που απεικονίζεται παραπάνω, κάτω αριστερά), ο προπονητής ποδοσφαίρου στο Πανεπιστήμιο John Carroll έξω από το Κλίβελαντ. Κατά τη διάρκεια της ποδοσφαιρικής περιόδου, ο Scafe βρίσκεται στα πόδια του για περίπου τρεις ώρες την ημέρα, ένα ιδιαίτερα επώδυνο καθήκον δεδομένης της οστεοαρθρίτιδας στα γόνατά του. "Το στρατόπεδο εκπαίδευσης ήταν σκληρό," λέει ο Scafe. "Το είδος του φοράει σε σας, κάνοντας όλα αυτά."

Οι προπονητές και οι άνθρωποι σε άλλα επαγγέλματα που χρειάζονται μεγάλες περιόδους διαρκείας, όπως νοσηλευτές και πωλητές, διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο για πόνο στην πλάτη και στο γόνατο. Για αυτούς τους εργαζόμενους, η αλλαγή της εργονομίας του εργασιακού περιβάλλοντος μπορεί να προσφέρει κάποιο όφελος. "Αν πρόκειται να στέκεστε όλη την ώρα, η ύπαρξη μιας μαλακής, μαξιλαροσκληρωμένης περιοχής μπορεί να βοηθήσει," λέει ο Bedder. Τα παπούτσια παπουτσιών που παρέχουν λίγο επιπλέον γέμισμα έχουν επίσης αποδειχθεί αποτελεσματικά στη μείωση της ενόχλησης.

Η Scafe αναφέρει ότι έχει βρει ανακούφιση φέρνοντας ένα ελαφρύ, ρυθμιζόμενο στήριγμα, το οποίο παρέχει πρόσθετη υποστήριξη κατά τη διάρκεια πολλών ημερών στο γήπεδο ποδοσφαίρου. «Άρχισα να το χρησιμοποιώ στην πράξη και τώρα αισθάνεται πολύ καλύτερα», λέει. "Παίρνει πίεση από το γόνατό σας στις κακές μέρες."

Έντονη Εργασία: Μουσικός

Είναι δυνατόν να βλάψετε τον εαυτό σας με πάρα πολλά κιθαριστικά riffs; Η απάντηση είναι ναι. Πολλοί μουσικοί, ειδικά επαγγελματίες, αναπτύσσουν τραυματισμούς από υπερήλικες εξάσκησης και απόδοσης. Μερικοί αναπτύσσουν τενοντίτιδα, η οποία είναι φλεγμονή στον μαλακό ιστό γύρω από τους μυς και τα οστά. Αν δεν αφεθεί, μπορεί να γίνει τενοντίωση, που χαρακτηρίζεται από πύκνωση του τένοντα.

«Συνήθως περιλαμβάνει ανώτερα άκρα», λέει ο Mara Vucich, DO, φυσιολόγος στο Κέντρο Σπονδύλων του Maryland. "Σχετίζεται με τις παρατεταμένες θέσεις που απαιτούνται για το όργανο και την επαναλαμβανόμενη χρήση του άνω βραχίονα ή του χεριού. Ξοδεύουν ώρες σε αυτές τις θέσεις και φορολογούν ένα συγκεκριμένο μυ ή άρθρωση. "

Οι μουσικοί που επιβαρύνουν τους μυς τους μπορεί επίσης να αναπτύξουν εστιακή δυστονία, η οποία είναι μια νευρολογική κατάσταση που χαρακτηρίζεται από ακούσιες, μερικές φορές οδυνηρές μυϊκές συσπάσεις. Για να βοηθήσετε στην ανακούφιση των μυών, η ανάπαυση είναι η καλύτερη θεραπεία. "Δεν χρειάζεται να σταματήσετε να παίζετε εντελώς το όργανο, αλλά βεβαιωθείτε ότι έχετε πάρει χρόνο ανάπαυσης", λέει ο δρ. Vucich. "Είναι σημαντικό να επιτρέψετε στους ιστούς να θεραπεύσουν και να ανακάμψουν. Για την εστιακή δυστονία, η θεραπεία με τοξίνη αλλαντίασης μπορεί επίσης να συμβάλει στον έλεγχο των ακούσιων μυϊκών κινήσεων.

Πιστοποιήσεις φωτογραφιών: ευγενική προσφορά της Linda Cutshall και της Regis Scafe Τελευταία ενημέρωση: 1/7/2013

Μετά Το Σχόλιό Σας