Δημοφιλείς Αναρτήσεις Για Την Υγεία

none - 2018

Το IPad σας προκαλεί τον χρόνιο πόνο σας;

σέβεται το απόρρητό σας

Ο Michele Rouse, ένας διευθυντής χρέωσης 30 λεπτών στο Rockville, MD που διαφέρει από πολλούς που αγαπούν τα ηλεκτρονικά gadgets. Αγαπάει το smartphone της, λατρεύει το iPad της, λατρεύει το φορητό της και φαίνεται να περνάει σχεδόν όλες τις ώρες της αφυπνίσεώς της σε ένα ή το άλλο.

Αλλά πριν από περίπου δύο χρόνια, η χρόνια χρήση ηλεκτρονικών συσκευών της μετατράπηκε σε άλλο τύπο χρόνιας πρόβλημα - πόνο. "Ξεκίνησε ως πονοκεφάλους που έγιναν όλο και πιο έντονες με την πάροδο του χρόνου", θυμάται ο Ρούσε. "Τελικά, μετατράπηκε σε πόνο στον ώμο που έγινε τόσο κακός που είχα πρόβλημα με το χέρι μου."

Η Rouse είναι ένας από τους αυξανόμενους αριθμούς Αμερικανών που έχουν αναπτύξει χρόνιο πόνο εξαιτίας της χρήσης smartphones, iPads και άλλων μοντέρνων ηλεκτρονικές συσκευές. "Η έκπληξη! Το πληκτρολόγιό σας μπορεί να είναι το πιο επικίνδυνο κομμάτι του γραφείου σας", σημειώνει ο Moshe Lewis, MD, ειδικός της διαχείρισης πόνου στην ιδιωτική πρακτική στο Redwood City, Καλιφόρνια. "Η χρήση υπολογιστών είναι μία από τις κύριες αιτίες επαναλαμβανόμενης καταπόνησης τραυματισμούς (RSIs). "

Ευτυχώς, ο Rouse ήταν σε θέση να πάρει μια λαβή στον πόνο του στον υπολογιστή και στον smartphone. Με την τροποποίηση του τρόπου με τον οποίο χρησιμοποιεί τις ηλεκτρονικές συσκευές της, η Rouse έχει κρατήσει τον πόνο της στον κόλπο.

Εάν αντιμετωπίζετε παρόμοιο πόνο ενώ χρησιμοποιείτε smartphones, iPads ή υπολογιστές, ρίξτε μια ματιά στα συγκεκριμένα προβλήματα που μπορεί να προκαλέσουν αυτές οι συσκευές

Επιτραπέζιοι υπολογιστές: Πόνος στον ώμο και στον αυχένα

Εάν ο επιτραπέζιος υπολογιστής σας προκαλεί πόνο, τότε είναι πιθανόν να δημιουργηθεί με τρόπο που να σας ωθεί τους μύες, εξηγεί ο Jacob Teitelbaum, MD, διευθυντής του Fibromyalgia and Fatigue Centers, Inc., και συγγραφέας του

Πόνου Free 1-2-3 - Ένα αποδεδειγμένο πρόγραμμα για την εξάλειψη του χρόνιου πόνου τώρα. «Κλασικά, ο πόνος στον ώμο και τον αυχένα είναι ιδιαίτερα προβληματικός αν οι άνθρωποι δεν κρατούν οι καρποί και οι αγκώνες στηρίζονται σε μια σταθερή επιφάνεια ", λέει. "Εξαιτίας αυτού, είναι σημαντικό να έχετε μια σωστή υποστήριξη καρπού και είναι χρήσιμο να χρησιμοποιήσετε μια καρέκλα όπου οι αγκώνες σας βρίσκονται στα υποβραχιόνια". Άλλα βήματα για την αποφυγή πόνου κατά την εργασία σε έναν επιτραπέζιο υπολογιστή περιλαμβάνουν τη χρήση εργονομικού πληκτρολογίου και την τοποθέτηση της οθόνης ελαφρώς κάτω από το επίπεδο των ματιών για να αποφευχθεί η τάση του αυχένα Φορητοί υπολογιστές: Στρες στους καρπούς και στον αυχένα

Ίσως έχετε παρατηρήσει ότι ο όρος "φορητός υπολογιστής" σταδιακά εξαλείφεται προς όφελος του "φορητού υπολογιστή". Αυτό, εξηγεί ο Δρ Lewis, θα μπορούσε να βοηθήσει στην εξάλειψη μέρους του προβλήματος με αυτούς τους φορητούς φορητούς υπολογιστές. "Ο γύρος σας είναι μια φοβερή επιφάνεια για έναν φορητό υπολογιστή", λέει. "Όχι μόνο ο κύκλος σας υπερθερμαίνει έναν υπολογιστή, αλλά το πληκτρολόγιο ύψους ισχίου και η οθόνη σφίγγει τους καρπούς και το λαιμό σας. Ο γύρος σας είναι λιγότερο σταθερός από ένα τραπέζι, το οποίο επίσης κάνει την πληκτρολόγηση υψηλού άγχους."

εκτός από τη χρήση ενός πίνακα αντί της αγκαλιάς σας, ο Lewis έχει αυτές τις προτάσεις για να βοηθήσει στην εξάλειψη των προβλημάτων με τα φορητά. "Για να μειώσετε τους κινδύνους για επαναλαμβανόμενες βλάβες, προσπαθήστε να σηκώσετε τον υπολογιστή στο επίπεδο των ματιών και να συνδέσετε ένα εξωτερικό πληκτρολόγιο στο φορητό σας υπολογιστή", λέει. "Αυτό θα σας επιτρέψει να χρησιμοποιείτε τον υπολογιστή άνετα και εργονομικά όπως μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια επιφάνεια εργασίας". Ο Lewis προειδοποιεί επίσης ότι εάν κινδυνεύετε να αντιμετωπίζετε προβλήματα RSI, ίσως είναι καλύτερο να αποφύγετε την αγορά ενός εξαιρετικά συμπαγούς netbook. "Τα Netbooks έχουν πληκτρολόγια μικρότερα από τους κανονικούς φορητούς υπολογιστές και αυτό μπορεί να αυξήσει την πιθανότητα πληκτρολόγησης με λανθασμένη στάση."

Tablets: Στέλεχος στα δάχτυλα και στα χέρια

Τα iPad της Apple είναι όλα τα οργή, τα παιχνίδια δεν είναι χωρίς τους χρόνιους κινδύνους πόνου. "Η παρατεταμένη χρήση υπολογιστών tablet μπορεί να προκαλέσει διαφορετικές μορφές επαναλαμβανόμενων τραυματισμών στα δάχτυλα και στα χέρια", σημειώνει ο John L. Pappas, MD, ιατρός διευθυντής των Κέντρων Βοηθειών Πόνου Ιατρικής στο Royal Oak, Mich. "Καλή στάση και συχνή , σύντομα διαλείμματα μπορούν να βοηθήσουν στην ελαχιστοποίηση αυτών των συμπτωμάτων.

Εάν χρησιμοποιείτε το iPad ή άλλο tablet σαν μικρό υπολογιστή, ο Lewis λέει ότι μπορείτε να αποφύγετε προβλήματα ακολουθώντας τα ίδια πρωτόκολλα που προτείνουμε για ένα φορητό υπολογιστή: Αγοράστε τα σωστά εξαρτήματα για να ρυθμίσετε την οθόνη σε άνετο ύψος εργασίας και να χρησιμοποιήσετε ένα εξωτερικό πληκτρολόγιο.

Smartphones: Τραυματισμοί Thumb και Finger

Τα smartphones είναι αναμφισβήτητα το πιο διαδεδομένο φαινόμενο των τελευταίων ετών και μια πιθανή αιτία χρόνιου πόνου. "Η περιήγηση στο τηλέφωνο και η περιήγηση στο τηλέφωνο έχουν γίνει βασικά μέρη της επαγγελματικής επικοινωνίας και έχουν γίνει μια συχνή πηγή επαναλαμβανόμενων τραυματισμών", λέει ο Lewis. Τα έξυπνα τηλέφωνα τείνουν να είναι βαρύτερα από τα συνηθισμένα κινητά τηλέφωνα.Αυτό το επιπλέον βάρος μπορεί να μειώσει τη ροή του αίματος στους αντίχειρες κατά τη χρήση του τηλεφώνου προκαλώντας τραυματισμούς αντίχειρα και επιβαρυντικό σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα.Τα τηλέφωνα Android και iPhone αυξάνουν τον κίνδυνο για τους ίδιους λόγους που κάνουν τέτοιες δελεαστικές gadgets - η οθόνη αφής και η προστιθέμενη λειτουργικότητα τους καθιστούν πιο χρήσιμα και επομένως τείνουν να κρατούν τα δάχτυλά σας ενεργά όταν διαφορετικά θα μπορούσατε να τα παρατήσετε. "

Ο Lewis προτείνει μερικές απλές λύσεις για τον περιορισμό του χρόνιου πόνου που σχετίζεται με τα smartphones. "Θα πρέπει να χρησιμοποιείτε και τους δύο αντίχειρες όταν στέλνετε γραπτά μηνύματα και να κάνετε διαλείμματα μεταξύ των γραπτών μηνυμάτων", λέει. Και ο Lewis έχει μια ριζοσπαστική πρόταση για όσους απλά δεν μπορούν να σταματήσουν να στέλνουν μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου από τα smartphones τους: "Αν βρείτε τα χέρια σας που χρειάζονται ξεκούραση, δοκιμάστε ένα παλιομοδίτικο φάρμακο: Χρησιμοποιήστε το τηλέφωνό σας για να μιλήσετε αντί για τον τύπο. "Τελευταία ενημέρωση: 7/22/2013

Μετά Το Σχόλιό Σας