Δημοφιλείς Αναρτήσεις Για Την Υγεία

none - 2018

Σχεδιασμός Διακοπών: Διαχείριση Πόνου σε Πτήσεις

Σεβόμαστε την ιδιωτικότητά σας

Οι μακρινές πτήσεις με αεροπλάνο μπορούν να σας σβήσουν όταν ζείτε ήδη με χρόνιο πόνο. Ο Anne Smith, 44 ετών, της Columbia, MD, είναι ταξιδιωτικός πράκτορας και ταξιδεύει συχνά, μέχρις ότου μια σειρά χρόνιων πόνων περιορίσει την ικανότητά της να μετακομίσει - «Έπρεπε να περιορίσω σημαντικά το ταξίδι που κάνω και να αλλάξω σοβαρά το πώς ταξιδεύω και τι έβαλα για να ταξιδέψω», είπε ο Σμιθ.

Η διαχείριση χρόνιων πόνων κατά τη διάρκεια μακράς πτήσης συνεπάγεται έναν συνδυασμό προσεκτικού σχεδιασμού και φροντίδας του εαυτού σας ενώ βρίσκεστε στο πλοίο, είπε ο Smith. Αλλά μπορεί να γίνει, και να χτυπά επιτρέποντας τον χρόνιο πόνο για να σας κρατήσει homebound.

Συμβουλές ταξιδιού του Χρόνιου Πόνου

Αποφύγετε layovers. Ο Smith επιλέγει πτήσεις για να αποφύγει τις layovers, ακόμα κι αν κοστίζει λίγο περισσότερο. «Προσπαθώ να πάρω πτήσεις χωρίς αεροπορικές πτήσεις και να αποφύγω τις πτήσεις που συνδέουν, γι 'αυτό δεν χρειάζεται να είμαι στο αεροπλάνο ή στο αεροδρόμιο περισσότερο από όσο χρειάζεται», είπε.

Κλείδωμα σε καθίσματα κατά τη διάρκεια της κράτησης. "Παίρνω ένα καθίσμα στο διάδρομο για να μπορώ να τεντώσω τα πόδια μου επειδή γίνονται πραγματικά δύσκαμπτα", δήλωσε ο Gwenn Herman, ένας ασθενής με χρόνιο πόνο και εκτελεστικός διευθυντής του Pain Connection-Chronic Pain Outreach Center Inc. στο Rockville, MD. διευκολύνει το να σηκωθεί και να μετακινηθεί κατά τη διάρκεια της πτήσης

Ζητήστε βοήθεια από αναπηρική πολυθρόνα και ένα δελτίο προ-επιβίβασης

"Όταν ζητήσετε υπηρεσία αναπηρικής πολυθρόνας, σας μεταφέρουν στην αναπηρική καρέκλα με ασφάλεια, έτσι δεν κάνετε πρέπει να περιμένουν σε αυτή τη μακρά γραμμή ", είπε ο Σμιθ. Το προσωπικό του αεροδρομίου θα βοηθήσει επίσης να χειριστεί τις αποσκευές σας

Προ-φαρμακοποιείτε πριν από την πτήση σας «Μερικοί άνθρωποι περιμένουν μέχρι να γίνει σοβαρός ο πόνος πριν λάβουν φάρμακα», δήλωσε ο Ravi Grivois-Shah, MD, στο Oak Park, Ill και ένα μέλος του διοικητικού συμβουλίου της Αμερικανικής Ακαδημίας Οικογενειακών Ιατρών. "Αν ξέρετε ότι θα κολλήσετε σε ένα κάθισμα και θα αισθανθείτε πόνο κατά τη διάρκεια μιας μακράς πτήσης ... μην περιμένετε μέχρι ο πόνος να είναι τόσο σοβαρός που υποφέρετε."

Φόρεμα «Η επένδυση σε στρώματα είναι σημαντική για ασθενείς με χρόνιο πόνο, επειδή μπορεί να υπάρξουν μεγάλες μεταβολές θερμοκρασίας σε ένα αεροπλάνο κατά τη διάρκεια μιας πτήσης», δήλωσε ο Geralyn Datz, PhD, ένας ειδικός ψυχολόγων χρόνιου πόνου και ειδικός στη συμπεριφορική ιατρική στο Hattiesburg, Miss.

Ζητήστε βοήθεια Να είστε βέβαιος να ρωτήσετε εκ των προτέρων εάν χρειάζεστε κάποια ειδική στέγαση, είπε ο Datz. Μερικοί ασθενείς με χρόνιο πόνο μπορεί να χρειαστεί να βρεθούν λίγο στο πάτωμα κατά τη διάρκεια της πτήσης, ενώ άλλοι ίσως χρειαστούν επιπλέον κουβέρτες και μαξιλάρια ή πρόσβαση σε ψυγείο για παγοκύστες. Η αεροπορική εταιρία μπορεί να σας αναβαθμίσει ακόμη και στην πρώτη τάξη, αν το ζητήσετε.

Πολλές από αυτές τις προετοιμασίες μπορούν να επιτευχθούν ευκολότερα όταν έχετε σημειώσεις γιατρού που περιγράφουν πώς μπορεί να σας επηρεάσει η χρόνια πάθηση κατά τη διάρκεια μιας μακράς πτήσης. "Ο γιατρός σας μπορεί να είναι ένας πολύ ισχυρός συνήγορος για σας γράφοντας μια επιστολή σχετικά με το πρόβλημά σας στην αεροπορική εταιρεία και μπορεί να κάνει καταλύματα για τις ανάγκες σας", δήλωσε ο Datz Κατά τη διάρκεια της πτήσης

, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε την ταλαιπωρία μιας μακράς πτήσης:

Σηκώστε και τεντώστε συχνά.

«Αν μείνετε σε μια θέση πάρα πολύ καιρό, θα πάρετε δύσκαμπτες και οι πόνους θα είναι ακόμα χειρότερη όταν σηκώνεστε στο τέλος της πτήσης ", δήλωσε ο Δρ Grivois-Shah. Τραβήξτε στο κάθισμά σας ή πηγαίνετε πάνω και κάτω στους διαδρόμους, όταν είναι καθαρά.

Χρησιμοποιήστε συσκευές ανακούφισης του πόνου Μην ντρέπεστε να χρησιμοποιείτε παγοκύστες, μαξιλάρια, κουβέρτες ή άλλες μορφές βοήθειας που βοηθούν Ανακουφίστε τον πόνο και μειώστε το πρήξιμο

Δώστε στον εαυτό σας ένα μασάζ. «Λαμβάνω διαφορετικά έλαια για να τρίβω στο λαιμό μου. Το λάδι που χρησιμοποιώ - Αλόη Βέρα, Άγιος Ιωάννης και Λεβάντα - καταπραΰνει τους μύες. η κίνηση μου τρίβοντας το λαιμό μου είναι ωραίο ", δήλωσε ο ΧέρμανΠίνετε αρκετό νερό.

Ο ανακυκλωμένος αέρας του αεροπλάνου τείνει να είναι ξηρός και όσοι πάσχουν από φάρμακα για τον πόνο μπορούν να επηρεαστούν ιδιαίτερα. Φέρτε ένα κενό μπουκάλι νερό μαζί σας και γεμίστε το μόλις περάσετε από την ασφάλεια. Πρακτικές τεχνικές χαλάρωσης όπως ο διαλογισμός ή η καθοδηγούμενη απεικόνιση

"Η σωματική ένταση και το στρες και η σωματική δυσφορία δημιουργούν περισσότερους πόνους", δήλωσε ο Datz . "Είναι πραγματικά σημαντικό να γνωρίζετε πώς να μειώσετε την ένταση του σώματός σας. Θέλετε να είστε σε θέση να πάτε στην εσωτερική σας θέση, να ηρεμήσετε τον εαυτό σας και να μαλακώσετε την ένταση που δημιουργείται". Πρότεινε ότι ο χρόνιος ταξιδιώτης πόνου θα έπρεπε να ασκεί αυτό για μήνες πριν από την πτήση, αν θέλετε πραγματική ανακούφιση ενώ βρίσκεστε στον αέρα. Τελευταία ενημέρωση: 30/9/2013

Μετά Το Σχόλιό Σας