Δημοφιλείς Αναρτήσεις Για Την Υγεία

none - 2018

11 τρόποι για να κάνετε το γεύμα ευκολότερο με τη ΧΑΠ

11 τρόποι για να κάνετε το γεύμα ευκολότερο με ΧΑΠ

  • Με Madeline R. Vann, MPH
  • Αξιολογήθηκε από τον / την Lindsey Marcellin, MD , MPH

Η κόπωση και η δυσκολία στην αναπνοή από τη ΧΑΠ μπορεί να καταστήσει δύσκολη τη λήψη της απαραίτητης διατροφής. Αυτές οι στρατηγικές μπορούν να σας βοηθήσουν να σχεδιάσετε και να προετοιμάσετε τα γεύματά σας.

Η αγωνία με τη ΧΑΠ, ειδικά η κόπωση και η δυσκολία στην αναπνοή που έρχονται μαζί της, μπορεί να σας αφήσει να αγωνιστείτε για να προετοιμάσετε και να φάτε ακόμα και τα απλά γεύματα. Ωστόσο, είναι δυνατό να επιστρέψουμε τη χαρά και τη διατροφή στο καθημερινό σας μενού, παρά τα συμπτώματα της ΧΑΠ.

«Για τα άτομα με ΧΑΠ, είναι δύσκολο και εξαντλητικό να τρώμε και να αναπνέουμε ταυτόχρονα», εξηγεί ο εγγεγραμμένος διαιτολόγος Carol Wolin-Riklin , MS, RD, εκπαιδευτής στο τμήμα χειρουργικής στο Κέντρο Υγείας του Πανεπιστημίου του Τέξας στο Ιατρικό Πανεπιστήμιο του Χιούστον

Όσο κουραστικό μπορεί να είναι το φαγητό, τα άτομα με ΧΑΠ εξακολουθούν να θέλουν να απολαύσουν τις ώρες φαγητού τους. Μια έρευνα σε 81 άτομα με ΧΑΠ έδειξε ότι η πλειοψηφία ήθελε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με το τι θα φάει και πώς θα διαχειριστεί τα συμπτώματά τους.

ΧΑΠ και δίαιτα: Primer

"Όταν έχετε ένα δύσκολο φαγητό, Η διατροφή με τα συμπτώματα της Χ.Α.Π. παίρνει τόση ποσότητα ενέργειας που μπορεί να χρειαστεί για να αυξηθεί ο αριθμός των θερμίδων σας σε 3.000 ή

περισσότερες ημέρες. Εργασία με έναν διαιτολόγο για να καταλάβετε ακριβώς πόσα θερμίδες χρειάζεστε.

  • Πρωτεΐνη. Τα άτομα με ΧΑΠ συχνά παρουσιάζουν απώλεια μυϊκής μάζας εξαιτίας του τρόπου με τον οποίο τα σώματά τους χρησιμοποιούν πρωτεΐνες. Ως αποτέλεσμα, συνιστώνται υψηλότερες πρωτεΐνες δίαιτες, αρκεί δεν έχετε άλλους όρους που θα είχαν αρνητικές συνέπειες, λέει ο Wolin-Riklin. Ελέγξτε πρώτα με το γιατρό σας, ειδικά εάν έχετε οποιεσδήποτε ασθένειες που επηρεάζουν τους νεφρούς. Τα καρυκεύματα, οι λεκέδες ή τα κουνήματα με σκόνες πρωτεΐνης, κοτόπουλο και ψάρι είναι όλες οι πηγές πρωτεϊνών που είναι εύκολο να παρασκευαστούν.
  • Φρούτα και λαχανικά Τρώτε όσο το δυνατόν περισσότερα και σε ένα ουράνιο τόξο χρωμάτων για να πάρετε διάφορα θρεπτικά συστατικά. Εάν δεν θέλετε να μασήσετε ωμά λαχανικά, ατμηθείτε τους, τα περιχύνετε για σούπες ή δοκιμάστε χυμούς λαχανικών χαμηλής περιεκτικότητας σε νάτριο
  • Υγιεινά λίπη Τρόφιμα με ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, όπως κρύο νερό τα ψάρια όπως ο σολομός και οι σαρδέλες και τα υγιή λίπη όπως το ελαιόλαδο είναι καλές πηγές πρόσθετων θερμίδων και μπορούν να βοηθήσουν να μειώσουν τη φλεγμονή.
  • Fiber Στόχος 25 γραμμάρια ινών καθημερινά. Μπορεί να χρειαστεί να πάρετε συμπληρώματα ινών για να φτάσετε αυτό το ποσό
  • Περιορισμένοι υδατάνθρακες Χρειάζεστε μερικούς υδατάνθρακες, αλλά τρώγοντας πάρα πολλοί μπορεί να αυξήσει το διοξείδιο του άνθρακα στο αίμα σας. Ρυθμίστε με έξι έως οκτώ μερίδες καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας.
  • 11 Συμβουλές για να κάνετε το φαγητό πιο εύκολο Αγωνίζεται να φάει τον ίδιο τρόπο που κάνατε πριν τα συμπτώματα της Χ.Α.Π. Αντίθετα, δοκιμάστε αυτές τις στρατηγικές:

Επιλέξτε παρασκευασμένα τρόφιμα.

Εάν δεν έχετε κάποιον να σας μαγειρέψουν, η Wolin-Riklin προτείνει να αγοράσετε τα έτοιμα φαγητά όσο το δυνατόν περισσότερο. Τα παρασκευασμένα τρόφιμα δεν πρέπει να είναι ακριβά - σκεφτείτε επιλογές όπως ζεστό, ψημένο κοτόπουλο αντί για το ψήσιμο του εαυτού σας. Ελέγξτε εάν το νοικοκυριό σας πληροί τις προϋποθέσεις για ένα πρόγραμμα για το γεύμα σε τροχούς ή για μια άλλη υπηρεσία που προσφέρει παρασκευασμένα ζεστά γεύματα

  • Ξανασκεφτείτε το δείπνο «Βρείτε την ώρα της ημέρας που αισθάνεστε καλύτερα και κάνετε αυτό το μεγαλύτερο γεύμα σας», Ρίκλιν. Για τους περισσότερους ανθρώπους, είναι νωρίς το απόγευμα. Είναι καλό να ξοδεύετε την υπόλοιπη μέρα απολαμβάνοντας υγιεινά σνακ ή να τρώτε υγρά φαγητά, όπως σούστες ή σέικ με πρόσθετες πρωτεΐνες ή σκόνες θρεπτικών ουσιών.
  • Εάν έχετε υπολείμματα ή συγκεντρώσετε επιπλέον ενέργεια για να μαγειρέψετε ορισμένες φορές, παγώστε τις μερίδες μεγέθους γεύματος που μπορείτε εύκολα να επαναθερμανθείτε σε μια ημέρα που αισθάνεστε κουρασμένοι Αποφύγετε τα ανθρακούχα ποτά
  • Φυσικά ποτά θα σας κάνουν να νιώσετε άβολα και φουσκωμένα, ασκώντας πίεση στους πνεύμονες και τους αεραγωγούς σας από κάτω. Τα τρόφιμα που παράγουν φυσικό αέριο, όπως τα φασόλια, μπορεί επίσης να σας κάνουν να νιώθετε άβολα εάν δεν πάρετε ένα συμπληρωματικό φάρμακο όπως το Beano στην αρχή του γεύματος Επιλέξτε τρόφιμα χαμηλής περιεκτικότητας σε αλάτι
  • ετικέτες άλατος ή βεβαιωθείτε ότι οι φροντιστές δεν προσθέτουν αλάτι στα τρόφιμα που ετοιμάζουν για εσάς. Πάρα πολύ αλάτι (που θέλετε μόνο περίπου 1.500 χιλιοστόγραμμα την ημέρα) μπορεί να προκαλέσει κατακράτηση υγρών, γεγονός που αυξάνει τα συμπτώματα της Χ.Α.Π. Φάτε μικρά αλλά συχνά γεύματα
  • Η Wolin-Riklin λέει ότι τρώτε πέντε ή έξι μίνι γεύματα θα σας βοηθήσουν αισθάνονται λιγότερο κουρασμένοι ενώ τρώνε και παίρνουν συνεπή ενέργεια και διατροφή όλη την ημέρα. Κρατήστε μικρά σνακ υψηλής θερμιδικής αξίας, όπως το φυστικοβούτυρο και οι φέτες μήλου ή το τυρί και τα κράκερ, όταν είστε έξω από το σπίτι Βάλτε το μασάρισμα σας
  • Πολλοί άνθρωποι έχουν τη συνήθεια να τρώνε μεγάλα μπουκάλια γρήγορα, αλλά τα άτομα με ΧΑΠ κάνουν καλύτερα με μικρά τσιμπήματα από εύκολες στο μάσημα τρόφιμα. Αντί να σκέφτεστε αυτό ως περιοριστικό, θεωρήστε ότι τα μάσημα μικρά δαγκώματα σας βοηθούν να εκτιμήσετε τη γεύση του γεύματός σας. Πίνετε όλη την ημέρα.
  • Είναι σημαντικό να έχετε αρκετά υγρά - νερό, χυμούς, λείες και σούπες. Προσπαθήστε να πίνετε 6 έως 8 φλιτζάνια νερό και πιθανώς ποτά αντικατάστασης γεύματος όπως Boost ή Ensure, κατά τη διάρκεια της ημέρας αντί να πίνετε πολύ υγρό ταυτόχρονα Φορέστε το οξυγόνο σας
  • Αν έχετε συνταγογραφείτε οξυγόνο, φορέστε τη ρινική κάνουλα ενώ τρώτε. Αυτό σας επιτρέπει να αναπνέετε και να τρώτε ταυτόχρονα πιο εύκολα, λέει ο Wolin-Riklin Φάτε να καθίσετε
  • Θα αναπνεύσετε πιο εύκολα ενώ τρώτε και καταπίνετε πιο ασφαλή εάν τρώτε να καθίσετε παρά να ξαπλώνετε στο κρεβάτι ή σε μια καρέκλα Να είστε ενήμεροι για τα γαλακτοκομικά προϊόντα
  • Μερικοί άνθρωποι αισθάνονται ότι τα γαλακτοκομικά προϊόντα αυξάνουν την παραγωγή βλέννας. Εάν κάνετε αυτές τις προσαρμογές και εξακολουθείτε να δυσκολεύεστε να τρώτε και να αναπνέετε ταυτόχρονα, μιλήστε με τον γιατρό σας ή την ομάδα πνευμονικής αποκατάστασης για να πάρετε περισσότερες ιδέες για το πώς να αντιμετωπίσει. Τελευταία ενημέρωση: 23/5/2012

Μετά Το Σχόλιό Σας