Δημοφιλείς Αναρτήσεις Για Την Υγεία

none - 2018

9 Στρατηγικές Αρωγής Πόνου Αρθρίτιδας από Όσους Ξέρουν

Τα μασάζ βοηθούν τον Mark Rucker να αντιμετωπίσει τον πόνο του στο RA «Η γιόγκα βοηθάει τον Holbrook να αντιμετωπίσει τον πόνο της ψωριασικής αρθρίτιδας», λέει ο Rucker, ο οποίος έχει RA. Όταν ο οργανισμός είναι σε θέση να μετακινηθεί, δεν έχετε τον ίδιο πόνο. Είτε είναι αιχμηρό, θαμπό, είτε πόνο στη φύση, ο πόνος είναι ένα από τα σημάδια της αρθρίτιδας.

Αυτός ο πόνος μπορεί να είναι σοβαρός και εξουθενωτικός, να παρεμποδίζει την εργασία σας, τις σχέσεις και την κοινωνική ζωή.

Οι ακόλουθοι πέντε άνθρωποι ζουν με διάφορους τύπους αρθρίτιδας κάθε μέρα, συμπεριλαμβανομένης της ρευματοειδούς, της ψωριασικής και της οστεοαρθρίτιδας. επιλογές χωρίς ανακούφιση, έχουν τελικά βρει τρόπους για τον έλεγχο του πόνου.Μία από τις δοκιμασμένες σε χρόνο στρατηγικές τους μπορεί να λειτουργήσει για σας, Ακτινοθεραπεία

Το Summer Scirocco, 28

, της Vidalia, Λουιζιάνα, διαγνώστηκε με ψωριασική αρθρίτιδα το 2013. Ο πόνος του Scirocco έφθασε συχνά σε 8 ή 9 στις 10, λέει. Στη συνέχεια βρήκε αρωματοθεραπεία

«Χρησιμοποιώ λεβάντα σε ένα διαχύτη», λέει. «Όταν φτάσω στο σπίτι, το βάζω στο διαχύτη στην κρεβατοκάμαρά μου», λέει. Πριν από το κρεβάτι, απορροφάται σε ένα λουτρό φούσκα λεβάντας.

Η Scirocco παίρνει επίσης φάρμακα, αλλά αισθάνεται ότι η αρωματοθεραπεία της δίνει την επιπλέον άκρη από τον πόνο. Οι ερευνητές εξακολουθούν να διερευνούν την αρωματοθεραπεία και μερικές μικρές μελέτες δείχνουν θετικά οφέλη. Σε μια μελέτη, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η αρωματοθεραπεία μπορεί να μειώσει τον πόνο και την κατάθλιψη σε εκείνους με αρθρίτιδα. Μια άλλη μικρή μελέτη στο

Journal of Muscle and Joint Health

διαπίστωσε ότι η αρωματοθεραπεία θα μπορούσε να μειώσει τον πόνο των αρθρώσεων, το πρήξιμο και την τρυφερότητα σε άτομα με ρευματοειδή αρθρίτιδα THC Cream

Phillip Sutton, 61

, του Woodland Hills, στην Καλιφόρνια, έχει οστεοαρθρίτιδα στο λαιμό του που περιπλέκεται από οσφυαλγία. Για τα τελευταία δύο χρόνια, το επίπεδο του πόνου του παρεμβαίνει στην εργασία και στις κοινωνικές του δραστηριότητες. «Δοκίμασα τα πάντα», λέει. Αυτό περιλαμβάνει μασάζ, χειροπρακτική χειραγώγηση και άλλες διαδικασίες. Ακόμα, το επίπεδο πόνου του παρέμεινε σε μια επίμονη 8 από 10. Πρόσφατα, ο Sutton προσπάθησε μια κρέμα που περιέχει THC, το ενεργό συστατικό στη μαριχουάνα. «Το τρίβω σε δύο φορές την ημέρα», λέει. "Φαίνεται να βοηθάει, δεν έχω πια τον έντονο πόνο."

Έχει συσσωρευτεί έρευνα για την επίδραση της μαριχουάνας στον χρόνιο πόνο. Μια αναθεώρηση μελέτης του Ιουνίου 2015 στην

Εφημερίδα της Αμερικανικής Ιατρικής Εταιρείας διαπίστωσε ότι η μαριχουάνα εμφανίζεται αποτελεσματική στη μείωση του πόνου

Μασάζ και προσοχή στη διατροφή

Mark Rucker

47 , ένας δικηγόρος στο Λέξινγκτον του Κεντάκι, λέει ότι ο πόνος από τη ρευματοειδή αρθρίτιδα μπορεί να φτάσει σε 9 ή 10 σε κλίμακα 1 έως 10. «Υπήρχαν κάποιες μέρες που δεν μπορούσα να μετακινήσω το σαγόνι μου για φαγητό», λέει. Τώρα, ο Rucker ανακάλυψε την ανακουφιστική δύναμη του μασάζ. "Για μένα, λειτουργεί," λέει. «Είμαι τακτικός με μασάζ - πηγαίνω τουλάχιστον μία φορά το μήνα, φαίνεται να βοηθάει τις αρθρώσεις μου, και με χαλαρώνει .. Θεωρώ ότι αυτό το μέρος της θεραπείας μου, συνήθως κάνει μια ώρα.»

Πιστεύει ότι η χαλάρωση που αισθάνεται μεταφράζεται σε λιγότερο άγχος. Και το να είσαι λιγότερο άγχος μπορεί να επηρεάσει τον τρόπο με τον οποίο αισθάνεσαι τον πόνο, λέει. Μια πρόσφατη ανασκόπηση μελέτης διαπίστωσε ότι το μασάζ μπορεί να μειώσει τον πόνο στον ώμο και στο γόνατο, τουλάχιστον βραχυπρόθεσμα.

ΣΧΕΤΙΚΟΙ: 6 Συμβουλές που αλλάζουν τη ζωή από τους ανθρώπους που ζουν με αρθρίτιδα Ο Rucker σημειώνει ότι δίνει επίσης μεγαλύτερη προσοχή στη διατροφή του. «Έχω αρχίσει να κόβω τα τρόφιμα που προκαλούν φλεγμονή», λέει. Τώρα αποφεύγει τα τρόφιμα που μια ανάλυση τροφίμων έδειξε ότι μπορεί να είναι αλλεργική.

Αν και οι αλλαγές στη διατροφή σας δεν μπορούν να θεραπεύσουν την αρθρίτιδα, η κατανάλωση αντιφλεγμονώδους δίαιτας παρόμοιας με τη μεσογειακή διατροφή μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση ορισμένων συμπτωμάτων της RA. Άλλες δίαιτες που μπορούν να βοηθήσουν με τα συμπτώματα της αρθρίτιδας περιλαμβάνουν σχέδια χωρίς βήτα ή χωρίς γλουτένη. Έρευνα για τον τρόπο με τον οποίο οι επιπτώσεις της δίαιτας στην RA συνεχίζονται, αλλά μερικές μελέτες - και τα άτομα με αρθρίτιδα - διαπιστώνουν ότι η διατροφή επηρεάζει τα συμπτώματά τους. Ωστόσο, δεν υπάρχουν μελέτες που να δείχνουν ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος διατροφής. Τα άτομα με RA που ακολούθησαν μια δίαιτα χωρίς βιταμίνη χωρίς γλουτένη παρουσίασαν μέτρια βελτίωση στα συμπτώματα της αρθρίτιδας, σύμφωνα με μια μικρή μελέτη του 2008 στο

Έρευνα και Θεραπεία της Αρθρίτιδας

. Μερικά άτομα με ΡΑ μπορεί επίσης να έχουν ευαισθησία γλουτένης, η οποία μπορεί να προκαλέσει φλεγμονή του εντέρου που θα μπορούσε να ανακουφιστεί ακολουθώντας μια δίαιτα χωρίς γλουτένη. Αυτές οι δίαιτες μπορεί να βοηθήσουν στην ανακούφιση ορισμένων συμπτωμάτων αρθρίτιδας επειδή προάγουν τις υγιεινές διατροφικές συνήθειες και τα ολόκληρα τρόφιμα και αποφεύγουν τα επεξεργασμένα, τηγανητά ή ζαχαροπλαστικά στοιχεία που προκαλούν φλεγμονή. Τώρα που τα συμπτώματα της RARR είναι καλύτερο, σχεδιάζει να ανταγωνιστεί τον δεύτερο διαγωνισμό Ironman στη Φλόριντα τον Νοέμβριο.

Η Lori-Ann Holbrook (αριστερά) χρησιμοποιεί γιόγκα για να ανακουφίσει τον πόνο της ψωριασικής αρθρίτιδας. Ο Mike Clark (δεξιά) θεωρεί ότι η άσκηση και τα συμπληρώματα βοηθούν τον πόνο του στην οστεοαρθρίτιδα.

Η γιόγκα δεν είναι η προτιμώμενη οδός για την ανακούφιση του πόνου για το Lori-Ann Holbrook, 47 New Jersey. «Καταλήγετε να παίρνετε πολλά χάπια για όχι πολύ ανακούφιση», λέει. Ο Χόλμπρουκ διαγνώστηκε το 2012 με ψωριασική αρθρίτιδα, όταν το επίπεδο πόνου της έφθασε μερικές φορές στο 10, λέει.

Αλλά αυτές τις μέρες, ο Holbrook βρίσκεται σε φάρμακα, η αρθρίτιδα είναι σε ύφεση και το επίπεδο πόνου είναι 2.

ο καλύτερος ανακουφιστής πόνου είναι η Hatha yoga, μια σειρά στάσεων που στοχεύουν στο άνοιγμα διαύλων του σώματος, έτσι ώστε η ενέργεια να ρέει ελεύθερα. «Για να επιτύχετε ανακούφιση από τον πόνο, ο Χόλμπρουκ παίρνει περίπου 30 λεπτά γιόγκα κάθε μέρα.

Μερικά μικρά οι μελέτες έχουν δείξει ότι η γιόγκα μπορεί να συμβάλει στη μείωση του πόνου, της κόπωσης, της διόγκωσης και της αρθρίτιδας, παρόλο που η έρευνα βρίσκεται ακόμα στα αρχικά της στάδια. -Η μαθήματα γιόγκα σε μια εβδομάδα για 10 εβδομάδες ανέφερε ότι αισθάνεσαι λιγότερο πόνο και κατάθλιψη

Εξασκηθείτε για τον τύπο της γιόγκα που σας ταιριάζει καλύτερα, λέει ο Holbrook Η πρώτη τάξη γιόγκα που προσπάθησε ήταν πολύ γρήγορη, έτσι Hatha είναι μια καλύτερη Η Mike Clark, 62 , του Rancho Palos Verdes, Καλιφόρνια, ανέπτυξε την οστεοαρθρίτιδα στα γόνατά της που ξεκίνησε πριν από περίπου 12 χρόνια. Πρώτα ένα γόνατο αλλά δεν έχει επιβραδύνει αυτόν τον άπληστο τενιστή και κολυμβητή, αν και το ο πόνος μπορεί να είναι έντονος. «Αν περπατήσω πολύ, ο πόνος μπορεί να είναι 6 ή 7 σε κλίμακα από 1 έως 10», λέει. Το επίπεδο του πόνου ποικίλλει επίσης ανάλογα με τη θερμοκρασία και την υγρασία, βρίσκει. Ο δροσερός αέρας με υψηλή υγρασία είναι το χειρότερο σενάριο καιρό για τα γόνατά του.

Η νέα του στρατηγική για την ανακούφιση από τον πόνο δεν περιλαμβάνει φάρμακα που χορηγούνται με συνταγή. Αντ 'αυτού, ο Clark κάνει προ-άσκηση stretches για να ζεσταθεί τα πονεμένα γόνατά του. Η έρευνα για το SAMe (βραχυπρόθεσμα για την S-αδενοσυλ-L-μεθειονίνη) δείχνει ότι μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της φλεγμονής και του πόνου σε όσους έχουν οστεοαρθρίτιδα. Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι είναι συγκρίσιμο με τα φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή και συνταγογραφούμενα φάρμακα όπως το Celebrex και τη ναβουμετόνη, σύμφωνα με το Ίδρυμα Αρθρίτιδας. Τα στοιχεία για τις ιδιότητες ανακούφισης του πόνου του κουρκουμά - ένα από τα μπαχαρικά που προσδίδουν στην Ινδία τη γεύση του - είναι λιγότερο πειστική.

Αλλά ιστορίες όπως οι Clark δείχνουν κάποια επιτυχία: Με τη βοήθεια του σχεδίου του, ταιριάζει ακόμα σε δύο δίκλινα τα παιχνίδια τένις εβδομαδιαίως, παίζουν για περίπου έξι ώρες συνολικά και προσπαθούν να κολυμπήσουν καθημερινά.

























Θυμηθείτε να ελέγχετε πάντα με τον παροχέα υγειονομικής περίθαλψης για να βεβαιωθείτε ότι τα συμπληρώματα ή οι εναλλακτικές θεραπείες ταιριάζουν με την αγωγή σας με ασφάλεια. Τελευταία ενημέρωση: 10/16/2015

Μετά Το Σχόλιό Σας